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润肠通便的三款食疗方

来源:美食天下 发布时间:2017-05-18 编辑:张优美 审核编辑:马亚利 点击量:

  原标题:润肠通便的三款食疗方

  饮食过精,运动减少,喜爱辛辣刺激食物都可诱发便秘。在我们的生活中,该如何来防治便秘呢?今天我们给大家带来几款具有滑肠软坚通便的食疗方,受便秘困扰的朋友快来看看吧。

  萝卜汁

  制法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

  功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。

  核桃芝麻糊

  制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。

  功效:适合长期慢性便秘的老年人。

  土豆蜜汁

  制法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。

  功效:适合气血两虚的便秘。

  在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量,建议每日早晨起床后空腹先喝一杯温开水、或淡盐水,也可喝一杯蜂蜜水。

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