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进入立秋重养肺 保健应注意这4点

来源:家庭医生在线 发布时间:2017-08-11 编辑:张优美 审核编辑:苏刚 点击量:

进入立秋时节后,自然界从“生长”转向“收藏”。在秋季养生应该具体到人体脏器而言,养肺是其中的一个关键。因为,“燥”是秋的主气,而燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此,做好肺的保健养生,将有利于顺利过渡至秋季,保证正气充足,以防邪气侵袭。

那么立秋后的养生原则有哪些?

南方医科大学珠江医院中医科的主任医师梁东辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上解答过此类问题,他说立秋养生要注意这几点:

1、精神调养:此时的精神调养宜收敛神气,情绪乐观舒畅,心平气和,使神志安宁,切莫悲忧伤感,以减轻秋季肃杀之气,以适应秋季容平之气。

2、起居调养:立秋时仍天气炎热,此时“秋老虎”肆虐,但早晚开始有凉意。秋气主“收”,养生的第一要诀是顺四时而养,应遵循秋天“收”的特性,“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。

3、运动调养:选择可以使人情绪稳定,安定神志的运动,如坐功、太极拳等,但不适宜进行运动量大、出汗较多的运动,以保全阳气,以防止运动后腠理疏松(皮肤纹理开放),邪气趁虚而入。

4、饮食禁忌:立秋时节,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。此时应少吃姜、葱、辣椒等辛味食物

立秋养肺注意那几点?

每天养肺的最佳时间:上午的7-9点

这个时间是人体肺功能最强之时,这时候最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

最喜气的养肺方法:开口大笑

中医有“常笑宣肺”的说法,因为人笑的时候会进行深呼吸,从而吸入更多的氧,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,这是一种开心的养肺方法。

最简便的养肺:一杯热水

倒上一杯热腾腾的水,对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,立秋过后天气会变干燥,此时应比其它时节要多喝水。

两款食疗有助于养肺:

1、山药百合炖兔肉:淮山药、百合各5克,兔肉200—300克,生姜、盐等调味品适量。

做法:现将兔肉洗净,切成小块,然后与淮山药、百合以及适量调味料同放入炖盅,隔水炖1小时既可。可润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。

2、百合梨汤:梨子一个,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。

做法:将梨子洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨饮汁即可。


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